Дневник питания за 24.02.2023

Проспала на курсы по математике (перенесли со вчера на сегодняшнее утро ТК вчера был выходной). Завтракала, как обычно в школьную неделю — надо было быстро, заморачиваться некогда.

На курсах у нас чай и карамелька с печеньем в свободном доступе. Три карамельки — уже ритуал какой-то.

Обед-ужин — попытки прикончить остатки еды со вчерашнего праздничного стола. Все таки я недооценивала сочетание сосиски-пюрешка. Классика. На ужин добавила кетчуп и сыр сулугуни (на фото не попали).

Ела почти все, что хотела. Разве что перед ужином часа два голодная сидела. Не знаю почему, от «поесть» что-то отталкивало. Многовато перекусов для меня, но что поделать.

Из напитков, не попавших на фото — кофе на завтрак, цикорий с молоком на обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Топленого Молока [Томское Молоко]	140	169.4	22.4	7	4.2
Сметана 10% жирности	4.5	48.2	1.1	4.1	1.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Мандарин	80	42.4	0.6	0.2	9.2
Итого	290	341	24	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	30	115	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	75	75.2	1.7	6.4	2.6
мясо по-французски	128	212.6	13.7	16.6	1.9
Яблоко	210	109.2	0.5	0.4	24
Итого	413	397	16	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Фундук Изюм [Россия Щедрая Душа]	5.5	28.9	0.4	1.6	3.2
Итого	5	28	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Мясные по-Сибирски [Сибагро]	50	137	4	13	1
мясо по-французски	90	149.5	9.6	11.7	1.3
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	135.6	2.2	5.1	18.4
Конфеты Маска [Рот Фронт]	1	70	1.2	4	7
Сулугуни [Сыроварня]	5	14.3	1	1.1	0
Итого	278	506	18	34	27
Итого за день	1017	1389	58	71	124