Татьяна
05.02.2023 23:05
Дневник питания и тренировок за 05.02.2023
Все, я сдалась...((
Как то не выходит: правильно, на 100% по всем пунктам, да еще и из дешевого и доступного....
Как то пока не выходит...
Пробовала добавлять всяких суперфудов, но не все в меня лезет)))
что то я явно не то делаю.
Срочно нужно доучиться!
курс по нутрициологии никак не осилю(((
Хотя, за время обучения поняла, что базовые знания - это ни о чем....(((
Сколько еще все предстоит изучить!
Дай Боже сил! желания! и стремления!
Как то не выходит: правильно, на 100% по всем пунктам, да еще и из дешевого и доступного....
Как то пока не выходит...
Пробовала добавлять всяких суперфудов, но не все в меня лезет)))
что то я явно не то делаю.
Срочно нужно доучиться!
курс по нутрициологии никак не осилю(((
Хотя, за время обучения поняла, что базовые знания - это ни о чем....(((
Сколько еще все предстоит изучить!
Дай Боже сил! желания! и стремления!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 635 | 375 | 15 | 18 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
652.6 | 13.7 | 2 | 145 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 430 | 950 | 38 | 21 | 148 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Пряник [Покровский Пряник] |
50
|
183 | 3.1 | 7.2 | 26.6 |
| Итого | 450 | 203 | 4 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2915 | 1528 | 58 | 47 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня покатались с дочкой на коньках, мы обе очень довольны))
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Результаты за день
Энергозатраты: 558 ккал
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
