Татьяна
04.02.2023 22:15
Дневник питания за 04.02.2023
Последний вирус как-то много сил отобрал и никак они не
вернутся((
хочется спать и кино смотреть....
Мышцы болят при нагрузках и в норму приходить не хотят...
Скорее бы уже весна, а тут уже пост на носу, даже страшно представить как он пройдет!
хочется спать и кино смотреть....
Мышцы болят при нагрузках и в норму приходить не хотят...
Скорее бы уже весна, а тут уже пост на носу, даже страшно представить как он пройдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 545 | 355 | 15 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
50
|
133 | 3.4 | 3.6 | 21.8 |
| Итого | 520 | 724 | 36 | 37 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 400 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
35
|
216.7 | 6 | 19.9 | 3.2 |
| Чай Каркаде |
400
|
20 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 475 | 458 | 11 | 33 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 3 | 5 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3043 | 1610 | 66 | 84 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.02.2023 23:03
Выздоравливайте! Весной все девушки красивы! И мы будем цвести🌹
Татьяна
05.02.2023 23:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Спасибо вам и низкий поклон.
