Дневник питания за 21.01.2023

Сегодня прорыв)))
Я выздоравливаю! ночью проснулась только один раз.
Сегодня ноги болели только утром и к вечеру.
Пробовала сходить на улицу - только на пользу по всем параметрам)))
хотя сил потом и не было.
Сегодня проснулся аппетит, но я держусь)))
Фильтрум оставила на поддерживающей дозе, пока ломота не пройдет оставлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде	400	20	1.6	0	2.4
Малина (Варка без слива)	30	12.8	0.2	0.1	2.3
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	710	414	15	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	230	750.5	15.8	2.3	166.8
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	493	869	20	7	180

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листы Нори	9	16.9	3.7	0.3	4
Чай Каркаде	400	20	1.6	0	2.4
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	574	242	10	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
Итого	350	77	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	40	247.6	6.9	22.7	3.6
Итого	40	247	6	22	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник настой	300	32.7	0.3	0.3	5.7
Итого	300	32	0	0	5
Итого за день	3237	1909	61	58	276