Дневник питания и тренировок за 14.01.2023

Сегодня аж целых 2 дня рождения и поездка на мрт)))
Все конечно же успеть не удалось, но поприсутствовать везде удалось и не объестся уж очень сильно))
Поймали и мы какой то вирус..
у дочери сегодня температура до 38, а у взрослых вялость, желание спать на 1-2 часа больше,
поэтому пока без тренировок((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде	200	10	0.8	0	1.2
Хлеб	16	44.6	1.2	0.9	8
Малина (Пассерование)	50	21.9	0.4	0.2	3.9
Итого	266	76	2	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	35	216.7	6	19.9	3.2
Итого	35	216	6	19	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Итого	30	145	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лаваш Кавказский	40	109.2	3.4	0.4	23.1
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Помидоры Черри	200	30	1.6	0.2	5.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Шарики с крабовым соусом	60	116.1	5.2	2.7	18.7
Итого	555	517	18	24	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	75	39.8	0.3	0.1	9.5
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	150	318	12.5	8.6	45.9
Конфеты со Сливочной Начинкой, Миндалем и Кокосом [Essen]	9	50.4	0.8	3.4	4.1
Ананас, консервированный в собственном соку	20	12	0.1	0	3
Итого	269	493	16	16	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2156	1449	47	71	139