Дневник питания за 02.01.2023

У нас сегодня замечательное солнышко)))
Однако под ногами каток, хотя катки не работают по причине неподходящих погодных условий)))
Цирк конечно, но не смешно, кататься негде((
Завтра у дочки уже репетиции и когда и где покататься на коньках не совсем понятно, а в наших планах стояли катания на коньках...
У нас 5,6,7 уже выступления, а 9 числа уже в школу, короткие будут в этом году каникулы, но мы себе все равно придумаем приключения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Каша пшеная	290	223	7.5	2	43.2
Итого	990	223	7	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Личи	25	16.5	0.2	0.1	3.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
колекальциферол	0.25	0	0	0	0
Итого	525	331	11	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с соусом	370	235.3	4.1	15.2	20
Чечевица красная	210	248.6	16.6	1.5	36.3
Ламинария маринованная	60	12	0.6	0.1	1.8
Итого	640	496	21	16	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	140	259	8	20	11