Дневник питания за 31.12.2022

Всех с Новым Годом!
Здоровья Вам и Счастья!
Любви, доброты, понимания.
И пусть ваше несбыточное обязательно сбудется!!!

Обжорства сегодня точно не миновать)))
Буду стараться хотя бы полезным наполняться и по немногу)))
Надела платье "постройнее" для того что бы меньше влезло)))

Надеюсь хватит сил пойти гулять и пожечь салюты)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просфора	30	71	2.2	0.2	15
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Итого	230	162	3	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	8	32	0	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	308	264	12	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Салат огурцы и помидоры	200	135.4	1.6	12.4	5.2
Крабовый салат	150	99.8	3.5	4.2	11.9
Салат кальмаровый	50	41.2	3.5	2.2	2.1
сельдь под "шубой"	200	262	12	18	14
Помидоры Черри	100	15	0.8	0.1	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	820	632	23	37	51
Итого за день	2658	1221	44	53	140