Дневник питания за 29.12.2022

Сегодня последние продукты закуплены, вещи разобраны, чистота частично наведена)))
Завтра последняя тренировка у дочки, врач и будем готовить овощи на салатики)))
Дом украшен, елка сияет, хлопушки, огни и салюты готовы.... ура!!
Новый год на носу))
Будем паковать подарочки)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	304	239	13	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	170	80.8	3.2	1.5	13.8
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Итого	290	198	7	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария восстановленная	100	20.8	0.7	0.2	2.3
Итого	100	20	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	35	203.7	6.8	17.4	4.5
Итого	35	203	6	17	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА с глюкозой	8	32	0	0	8
Итого	8	32	0	0	8
Итого за день	1577	828	30	35	93