Дневник питания и тренировок за 01.12.2022

Сегодня кое-что уже очень хорошо, разбираюсь потихоньку с витаминами, ламинарию заказала для дополнения.)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	112	386.4	8	25.8	30.4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Итого	440	528	10	28	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (Агро-альянс) спиральки 450г	150	519.8	28.2	1.5	106.9
Кукуруза, консервы	180	104.4	4	0.7	20.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	335	629	32	2	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТРЕНИРОВКА:
растяжка, разминка, прокачка основных групп мышц
потрачено 342 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал