Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

30.11.2022 20:47

Дневник питания за 28.11.2022

По белкам планирую научиться достигать цели, снижен белок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная цельнозерновая с молоком	200	198.4	8.2	4.6	27.6
Масса Творожная Особая [Ростагроэкспорт]	80	275.2	6.2	16.6	25.3
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	480	483	15	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Хурма восточная	250	175	1.5	0.5	37.5
Итого	280	349	9	15	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Картофель (На пару)	130	94.7	2.5	0.5	20
Итого	288	516	18	39	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Итого	230	58	0	0	12
Итого за день	2928	1525	44	77	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги