За полтора месяца набрал 10 кг) Весы говорят что 7 из них это безжировая масса, но я то в зеркало всё вижу)))) кг2 воды остальное всё в дело пошло) при чем ноги и верх очень мало изменились, а вот талия (ну как талия… то место где она раньше была) прям на глазах «пришли в норму»))) всё по науке, больше всего копится там от куда хуже всего сгоняется. Мышц, само собой за это время конечно врятли прибавилось)) Притормаживаю немного этот веселый процесс, а то потом замучаюсь на пирожки с печалью смотреть)))

Оказывается овсянка не только полезная но и вредная) Ну как обычно))) Началось все с того что МЗР  известил меня о том, что "34% калорий в вашем рационе занимают продукты с “пустой” калорийностью (до 2)" и это типо даже хуже чем "оранжевые" "практически бесполезные продукты (2,1-4). Моя любимая овсянка "красная"??? Да как так то? Начал копать там оказывается дела еще хуже: 
-фитиновая кислота, входящая в состав овсянки, накапливается в организме и провоцирует вымывание кальция из костной ткани.
- Содержание в овсяной крупе проламина приводит к стимуляции воспалительных процессов в органах ЖКТ. Тонкий кишечник хуже всасывает полезные вещества.
Как жить в этом суровом беспощадном мире...

Р.S. Псс, овсянка, не переживай. Я всё равно тебя не брошу. Я тебя люблю. Но наши встречи уже не смогут быть такими частыми. Нам придется какое то время пожить отдельно. Всё переосмыслить... Но завтра как обычно встречаемся на кухне)

Люди добрые! Подскажите, пожалуйста, кто пользуется планами питания? Как это используется в жизни? Не совсем въехал. Просто создаешь заранее на определенный срок план и переносишь его по дням в дневник? Что это даёт? Закупить определенный объем продуктов на неделю? Какая от него польза на практике? Поделитесь опытом, пожалуйста.

Знакомство с углями несет в себе много интересного) Организм по началу не в полной мере осознаёт, какое счастье на него обвалилось) где то за неделю вспоминает… в это время опасно пить минеральную воду с газом)))
Пока вспоминал, прилепил 6 кг в области талии) На тренеровках стал ощущать себя супермега чемпионом!!! Теперь тренировки это не «блин, кажись я ещё не сдох», а заряд бодрости и хорошего настроения)
Пора извлекать из дальнего угла комплект одежды для хомячков и сложить туда комплект для дрыщей)

В этом году всё очень интересно с кетозом) я худел (10 кг именно на кетозе) до 8% где то месяца 4, потом просто жил на «комфортном» кето. И за всё это времени не было «технического» подтверждения что я блин на этом долбаном кето. Меня, как человека сильно больного на голову перфекционизмом со значительными осложнениями, это просто очень сильно долбит по мозгам))) дурацкие полоски вначале ещё как то немного розовели. Последние два месяца желтенькие как солнышко))) в крови 0,3 Макс за всё это время (двумя разными приборами). Я поломался?)) С другой стороны эта ситуация научила меня немного не упарываться в цифры и больше чувствовать свой организм.

Ну, что сказать… Как ты не готовься заранее, с природой очень сложно спорить) Как сказал один хороший человек, если ты будешь соревноваться с ореховой пастой, то я ставлю на ореховую пасту))) Представлялось, что при увеличении ккал до уровня «нулей» всё должно заиграть новыми красками, как раньше, но нет)) постоянно хочется жрать, при чем чисто психологически. Наесться, что бы получить удовольствие просто не получается. При чем это всё без углеводов (не считая «зелени»). И в итоге на «нулевом» уровне ощущаешь себя ещё хуже чем на дефиците. Кароче, доедаю все свои кокосы и к нормальным людям на овсянку и гречку))

За день можно надеть 2 килограмма чистого жира (наичистейшего), при чем в самых «нужных» местах) такое часто случается после ограничений в питании (а может всегда при очень жестких ограничениях). Это называется РПП. И даже зная, что последствия этого зажора придётся отрабатывать потом 18-20 дней (при чем неслабо так отрабатывая) человек порой не может остановиться. Да, а ещё одним днем обычно зажоры не заканчиваются))) Поэтому всегда только приступая к диете, нужно начинать готовиться к её окончанию. Это самый сложный процесс в нелегком деле похудения. И его нужно планировать намного тщательнее нежели саму диету.
Не многие закончат диету с результатом, который был запланирован, но ещё меньше смогут правильно закончить данное мероприятие)

Купил себе наконец то арахисовую пасту. Вот такую… оказывается это немного не то, что я на самом деле хотел) вечером того же дня сестра привезла ещё банку (вторая на фото) хотела сюрприз сделать…Это тоже оказалось не то))) в итоге только на третий раз всё получилось) как говорится - вроде тоже самое, но нет).