Айдар Назмутдинов
30.07.2013 00:22
Дневник питания и тренировок за 29.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 243.5 | 24.5 | 0.9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
95
|
466.5 | 7.2 | 22.7 | 56.2 |
| Итого | 1095 | 866.5 | 37.2 | 32.7 | 96.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Сок яблочный |
1000
|
460 | 5 | 1 | 101 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 844 | 11 | 3 | 185 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1470 | 725 | 68.9 | 11.3 | 75.9 |
| Итого за день | 4618 | 2679 | 141.6 | 47.9 | 393.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
