Айдар Назмутдинов
22.07.2013 02:49
Дневник питания и тренировок за 21.07.2013
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
300
|
545.4 | 27.9 | 39 | 22.2 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 945.4 | 57.9 | 49 | 62.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 620 | 74 | 11.2 | 46.6 |
| Итого за день | 2503 | 1565.4 | 131.9 | 60.2 | 108.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
massandra
22.07.2013 16:11
Солнушко, ты так не поправишься и к 31 августа следующего года. во
даешь...
Айдар Назмутдинов
23.07.2013 03:19
Радуйтесь, радуйтесь...))) Целыми днями работаю над сайтом, что
некогда даже покушать оторваться. Такой вот глупый, чё
поделать
Айдар Назмутдинов
23.07.2013 03:23
Но главное по белкам всегда в тренде, хоть это радует))
Ольга
23.07.2013 08:54
Разгрузочный день... Кефир, творог и таблетки.
И не плохой рейтинг (для столь скудного рациона).
Тулму в магазине купил (полуфабрикат)?
И не плохой рейтинг (для столь скудного рациона).
Тулму в магазине купил (полуфабрикат)?
massandra
23.07.2013 10:10
батоном что-ли закусил бы все это))))
Айдар Назмутдинов
23.07.2013 22:01
Тулма домашняя, из Башкирии посылка приходила 
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
