Айдар Назмутдинов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Айдар Назмутдинов

21.07.2013 00:08

Дневник питания и тренировок за 20.07.2013

Мой 33-ий день с МЗР!!

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Пельмени отварные	450	2233.8	102.6	131.4	170.6
Итого	1450	2633.8	132.6	141.4	210.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Алфавит №1 (белый)	1	0	0	0	0
Алфавит №2 (синий)	1	0	0	0	0
Алфавит №3 (красный)	1	0	0	0	0
Итого	1103	954	39.8	44.7	90.4
Итого за день	2553	3587.8	172.4	186.1	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги