Айдар Назмутдинов
17.07.2013 23:40
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
Мой 30-ый день с МЗР!!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Рис припущенный |
150
|
245.4 | 8.6 | 9.2 | 34.4 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из сырой моркови м яблоками |
60
|
49.3 | 0.7 | 2.9 | 5.5 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 710.7 | 17.7 | 21.5 | 111.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
750
|
420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
| Итого | 750 | 420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 620 | 74 | 11.2 | 46.6 |
| Итого за день | 3913 | 2150.7 | 130 | 43.4 | 292.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
