Айдар Назмутдинов
17.07.2013 00:52
Дневник питания и тренировок за 16.07.2013
Мой 29-ый день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Котлеты |
200
|
454.8 | 20.2 | 38.8 | 6.6 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 854.8 | 50.2 | 48.8 | 46.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сок персиковый |
400
|
272 | 1.2 | 0 | 66 |
| Вишневый компот. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1000 | 812.4 | 13.7 | 11.2 | 163.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 1201 | 620 | 74 | 11.2 | 46.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3903 | 2287.2 | 137.9 | 71.2 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
