Айдар Назмутдинов
16.07.2013 00:47
Дневник питания и тренировок за 15.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
650
|
299 | 3.3 | 0.7 | 65.7 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
200
|
454.8 | 20.2 | 38.8 | 6.6 |
| Итого | 851 | 753.8 | 23.5 | 39.5 | 72.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Макароны с яйцом |
150
|
172.4 | 4.7 | 11.3 | 14.1 |
| Салат из сырой моркови м яблоками |
100
|
82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Сок персиковый |
400
|
272 | 1.2 | 0 | 66 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1000 | 730.6 | 13.1 | 25.1 | 114.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
750
|
420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Шоколад молочно-ореховый |
65
|
352.3 | 4.9 | 22 | 33.3 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1816 | 1172.3 | 43.1 | 32.8 | 167.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3668 | 2656.7 | 79.7 | 97.3 | 354.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
