Айдар Назмутдинов
14.07.2013 00:23
Дневник питания и тренировок за 13.07.2013
Мой 26-й день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 784 | 36 | 12 | 124 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
750
|
420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
| Беляш |
200
|
278.6 | 17.6 | 12.4 | 25.6 |
| Напиток "Фанта" |
100
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1050 | 726.2 | 26 | 13.2 | 127.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
900
|
414 | 4.5 | 0.9 | 90.9 |
| Итого | 902 | 414 | 4.5 | 0.9 | 90.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1200 | 620 | 74 | 11.2 | 46.6 |
| Итого за день | 4553 | 2544.2 | 140.5 | 37.3 | 388.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Svetlana
14.07.2013 08:27
Svetlana
14.07.2013 08:33
Добавить бы в
рацион мясо, хлеб, кашку, может меньше будет спать хотеться
Айдар Назмутдинов
14.07.2013 14:38
Просто в универе не получилось вчера покушать)) Так котлетки или
кура у меня обязательно в рационе
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
