Айдар Назмутдинов
13.07.2013 00:56
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 688 | 34.5 | 11.5 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с яйцом |
150
|
172.4 | 4.7 | 11.3 | 14.1 |
| Сок персиковый |
600
|
408 | 1.8 | 0 | 99 |
| Салат из сырой моркови м яблоками |
100
|
82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Итого | 1000 | 830.6 | 11.7 | 24.9 | 141.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
750
|
420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1750 | 820 | 38.3 | 10.8 | 134.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
250
|
240 | 56.3 | 1.8 | 0 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 240 | 56.3 | 1.8 | 0 |
| Итого за день | 4303 | 2578.6 | 140.7 | 48.9 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
