Айдар Назмутдинов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Айдар Назмутдинов

11.07.2013 20:57

Дневник питания и тренировок за 11.07.2013

Мой 24-ый день с МЗР!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Итого	1300	688	34.5	11.5	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцом	150	172.4	4.7	11.3	14.1
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
Вишневый компот. Консервы	200	202	1.2	0.6	47.4
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	970	793.2	13.3	26.6	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	1000	600	7	1	132
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Итого	1400	1209	17	25	220.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит №1 (белый)	1	0	0	0	0
Алфавит №2 (синий)	1	0	0	0	0
Алфавит №3 (красный)	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	2000	920	10	2	202
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	2200	1140	54	3.2	208.6
Итого за день	5873	3830.2	118.8	66.3	658.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 442.5 ккал

Время: 90 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April