Айдар Назмутдинов
07.07.2013 15:09
Дневник питания и тренировок за 06.07.2013
Мой 19-ый день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1000 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
300
|
732 | 33.1 | 32.7 | 69.5 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Итого | 800 | 962 | 35.6 | 33.2 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
600
|
576 | 9 | 3 | 126 |
| Итого | 600 | 576 | 9 | 3 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Сырники из творога |
170
|
510.3 | 22.1 | 33 | 33.3 |
| Итого | 1173 | 910.3 | 52.1 | 43 | 73.3 |
| Итого за день | 3573 | 2848.3 | 126.7 | 89.2 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
