Айдар Назмутдинов
07.07.2013 01:57
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Мой 20-ый день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 1701 | 688 | 34.5 | 11.5 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
300
|
682.2 | 30.3 | 58.2 | 9.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
650
|
390 | 18.9 | 20.8 | 30.6 |
| Итого | 950 | 1072.2 | 49.2 | 79 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Сок яблочный |
1000
|
460 | 5 | 1 | 101 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
192
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 1494 | 840.2 | 30.8 | 2.8 | 165.9 |
| Итого за день | 4145 | 2593.4 | 114.5 | 93 | 307.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.1 ккал
Время: 35 мин
1
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
