Айдар Назмутдинов
07.07.2013 01:57
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Мой 20-ый день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 1701 | 688 | 34.5 | 11.5 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
300
|
682.2 | 30.3 | 58.2 | 9.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
650
|
390 | 18.9 | 20.8 | 30.6 |
| Итого | 950 | 1072.2 | 49.2 | 79 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Сок яблочный |
1000
|
460 | 5 | 1 | 101 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
192
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 1494 | 840.2 | 30.8 | 2.8 | 165.9 |
| Итого за день | 4145 | 2593.4 | 114.5 | 93 | 307.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.1 ккал
Время: 35 мин
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
