Айдар Назмутдинов
05.07.2013 22:33
Дневник питания и тренировок за 05.07.2013
Мой 18-ый день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
300
|
336 | 8.1 | 17.7 | 38.7 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Итого | 1150 | 993.9 | 44.5 | 44.5 | 105.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
750
|
420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
| Итого | 750 | 420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
650
|
390 | 18.9 | 20.8 | 30.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
50
|
125 | 4.4 | 1.6 | 20.5 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 1202 | 1023 | 71.7 | 25.1 | 120.7 |
| Итого за день | 4103 | 2836.9 | 154.4 | 80.3 | 363.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
