Айдар Назмутдинов
04.07.2013 23:41
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
Мой 17-ый день с МЗР!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1000 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
300
|
336 | 8.1 | 17.7 | 38.7 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 750 | 531.7 | 30.1 | 22.1 | 54.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
80
|
431.2 | 5 | 28.3 | 38.6 |
| Сок апельсиновый |
900
|
540 | 6.3 | 0.9 | 118.8 |
| Морковный сок |
750
|
420 | 8.3 | 0.8 | 94.5 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1731 | 1391.2 | 19.5 | 30 | 251.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 784 | 36 | 12 | 124 |
| Итого за день | 4883 | 3106.4 | 115.6 | 74.1 | 470.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 442.5 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
