Айдар Назмутдинов
04.07.2013 15:22
Дневник питания и тренировок за 03.07.2013
Мой 16-ый день с МЗР!!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
500
|
909 | 46.5 | 65 | 37 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
650
|
390 | 18.9 | 20.8 | 30.6 |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1721 | 1474 | 67 | 103.3 | 69.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 450 | 432.4 | 30.6 | 12.8 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| Итого | 1245 | 742.9 | 74.3 | 11.3 | 78.3 |
| Итого за день | 3416 | 2649.2 | 171.9 | 127.4 | 196.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
