Айдар Назмутдинов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Айдар Назмутдинов

29.06.2013 23:17

Дневник питания и тренировок за 29.06.2013

Мой 12-ый день с МЗР!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	650	390	18.9	20.8	30.6
Алфавит №1 (белый)	1	0	0	0	0
Итого	896	732.9	63.1	22.1	68.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Алфавит №2 (синий)	1	0	0	0	0
Итого	401	399	27.5	19.8	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	650	390	18.9	20.8	30.6
Итого	1110	602.2	21.1	21.4	76.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	650	390	18.9	20.8	30.6
Итого	850	610	62.9	22	37.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	650	260	19.5	6.5	26
Итого	650	260	19.5	6.5	26
Итого за день	4607	2604.1	194	91.8	238.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка из индейки

Автор Анна