Дневник питания и тренировок за 27.06.2013

Мой 10-ый день с МЗР!! Сегодня как обычно день начался в 2 часа ночи. Зато сдал английский)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 1% жирности	650	260	19.5	6.5	26
Петрушка, сырая	50	18	1.5	0.4	1.5
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	65	162.5	5.7	2	26.7
Алфавит №1 (белый)	1	0	0	0	0
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	1016	960.5	79.9	34.4	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	75	246	5.4	6.4	41.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	650	390	18.9	20.8	30.6
Сырники из творога	200	600.4	26	38.8	39.2
Алфавит №2 (синий)	1	0	0	0	0
Итого	926	1236.4	50.3	66	111.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	300	336	8.1	17.7	38.7
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	150	283.5	34.9	16.4	0
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Морковный сок	750	420	8.3	0.8	94.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Шоколад горький	80	431.2	5	28.3	38.6
Алфавит №3 (красный)	1	0	0	0	0
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Итого	2081	1915.3	68.8	74.8	239.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	4673	4182.7	199.6	175.7	443.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 27.06.2013 21:02

Поздравляю, рада за тебя!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 27.06.2013 23:51

Поздравляю, это здорово, что не смотря на занятость Вы думаете о здоровом питании. Удачи !!!!!

Ната 27.06.2013 23:53

Умница!

Айдар Назмутдинов 28.06.2013 05:34

Спасибо, Светлана! С улыбкой

Айдар Назмутдинов 28.06.2013 05:41

Спасибо!!! Слава богу, у нас в Бауманке есть очуменная столовка, со вкусной едой, я обожаю там обедать. Если честно, я думал, меня будут ругать за нездоровый режим сна, очень приятно, что здесь меня так поддерживают! С улыбкой

Айдар Назмутдинов 28.06.2013 05:45

Спасибо, Ната! Правда, до умницы мне пока далеко С улыбкой

Ещё много нужно стараться))

Анастасия 28.06.2013 11:09

Поздравляю со сдачей экзамена))))

Айдар Назмутдинов 28.06.2013 22:57

Эх везет вам, уже закрылись)) Я как-то и не задумывался, хотя это тоже важно учитывать. Так ещё и не понятно ведь сколько калорий жгёт мозг? Он прожорливый, насколько я знаю

Айдар Назмутдинов 28.06.2013 22:57

Спасибо! Успехов вам С улыбкой

Айдар Назмутдинов 28.06.2013 23:08

Нет повода для грусти, их куча С улыбкой

Вон у меня перед окном сейчас 20-25 защитивших дипломы человек разбрасываются лекциями и гоняют на тазах за машинами, с радостными криками: Я инженееееер!!!" Широкая улыбка