Как на войне. Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

10-ый день с МЗР!!
------
Режим дня, конечно, убойный. Опять завтракал в 2 ночи. Не спится по ночам, закрываю глаза и чувствую как-будто препод презрительно смотрит на меня. Хотя мне это даже нравится, кроме как в сессию, я такой продуктивности у себя больше не видел))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	250	337.5	47.8	16.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Алфавит №1 (белый)	1	0	0	0	0
Итого	751	337.5	47.8	16.3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Итого	530	418.6	11.7	7.9	73.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	750	420	8.3	0.8	94.5
Кефир 1% жирности	650	260	19.5	6.5	26
Алфавит №2 (синий)	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1901	680	27.8	7.3	120.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Укроп, свежий	50	21.5	1.7	0.6	2.5
Петрушка, сырая	50	18	1.5	0.4	1.5
Соль столовая	3	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	650	390	18.9	20.8	30.6
Итого	1353	725.5	69.9	23.6	53.7
Итого за день	4535	2161.6	157.1	54.9	252