Айдар Назмутдинов
25.06.2013 03:50
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
Мой 8-й день с МЗР!! Последнее время в связи с сессией у меня
аномальные графики дня. Сегодня ночью готовился к экзаменам,
поэтому завтракал в 2 ночи. А после универа сразу вырубило, и
сегодня мой обед был ужином))
.
Всем УДАЧИ!!!
Всем УДАЧИ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
650
|
260 | 19.5 | 6.5 | 26 |
| Итого | 901 | 757 | 68.4 | 25.1 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
500
|
909 | 46.5 | 65 | 37 |
| Кефир 1% жирности |
650
|
260 | 19.5 | 6.5 | 26 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1280 | 1230.1 | 66.5 | 72 | 75.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка котлеты) |
120
|
76.3 | 18 | 0.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат рыбный |
100
|
153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Морковный сок |
300
|
168 | 3.3 | 0.3 | 37.8 |
| Итого | 1021 | 727 | 34.8 | 14.9 | 113.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 2714.1 | 169.7 | 111.9 | 246.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Svetlana
25.06.2013 18:08
Айдар, желаю успешно сдать экзамены!
Айдар Назмутдинов
25.06.2013 18:32
Светлана, спасибо! Будем стараться 
Айдар Назмутдинов
25.06.2013 22:00
Аха) Знаю, надо было)
Айдар Назмутдинов
26.06.2013 05:04
Lupo, держитесь!! Скоро уже и для нас лето наступит по-настоящему
Айдар Назмутдинов
26.06.2013 14:43
аххахаа, молодееец!! Поздравляю)))) А моё, надеюсь, будет 3
июля 
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
