Айдар Назмутдинов
23.06.2013 02:37
Дневник питания и тренировок за 22.06.2013
Мой 6-й день с МЗР!!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №1 (белый) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
650
|
390 | 18.9 | 20.8 | 30.6 |
| Итого | 1251 | 994 | 68.9 | 24 | 121.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый грибной суп |
200
|
125.4 | 4 | 4.4 | 18.6 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде |
200
|
54 | 0 | 0.1 | 13.8 |
| Треска (Жарка котлеты) |
150
|
95.4 | 22.6 | 0.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Алфавит №2 (синий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 429.4 | 27.9 | 13.4 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит №3 (красный) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
750
|
1363.5 | 69.8 | 97.5 | 55.5 |
| Кефир 1% жирности |
650
|
260 | 19.5 | 6.5 | 26 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1651 | 1623.5 | 89.3 | 104 | 81.5 |
| Итого за день | 3703 | 3046.9 | 186 | 141.4 | 254.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Лучшие рационы
