Дневник питания и тренировок за 16.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	550	528	8.3	2.8	115.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	650	390	18.9	20.8	30.6
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Итого	1445	1260.9	71.4	24.8	184.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	400	384	6	2	84
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Соль столовая	5	0	0	0	0
Петрушка, сырая	54	19.4	1.6	0.4	1.6
Кефир 1% жирности	650	260	19.5	6.5	26
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	150	492	10.8	12.8	83.3
Итого	1719	1242.8	42.3	22.4	209.4
Итого за день	3164	2494.6	113.6	47.2	393.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Айдар Назмутдинов 17.06.2013 19:28

Поправиться, конечно же, 62 всего вешу С улыбкой

А что?))

Айдар Назмутдинов 18.06.2013 09:48

173 см был, правда год назад, сейчас не знаю

Айдар Назмутдинов 19.06.2013 07:58

А жира и так 4%, но это вроде даже вредно то, что его так мало С улыбкой

На самом деле, хочется более атлетичную фигуру иметь, что-нибудь поближе к тем что в журналах печатают))