Дневник питания за 16.03.2024

Сегодня с чистым сердцем, примиримся друг с другом, оставив обиды и злобу.
Простите меня, если обидела ненароком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	823	250	23	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	200	222	45.1	3.2	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Итого	560	443	54	21	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	340	30	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Яичный белок куриный (Варка)	3	46.1	10.7	0.2	1
Итого	221	94	13	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2194	967	100	42	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.03.2024 15:50

Мы тут все друг друга прощаем, повязаные общей проблемой, дай бог, чтобы всё получилось. С понедельника начинается пост, я бы соблюдала, но здоровье не позволяет

Адриана 17.03.2024 18:06

Катерина, Я тоже не смогу поститься, но постараюсь привести чувства и мысли в порядок.

Катерина 17.03.2024 18:17

Адриана, ❤я тоже