Адриана

01.02.2024 21:58

Дневник питания за 01.02.2024

Всем добра и здоровья! Третий день кето диеты, минус три кг и я наконец то поняла, какая я была дурочка. Дело в том, что начала я с места в карьер и стала делать грубые ошибки в составлении пищевого рациона. Но, вняв словам одного умного человека, озаботилась изучением биохимии липидов и обмена веществ, освежила знания про полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Дело в том, что вначале я увидела у некоторых девочек в дневниках питания такие продукты, содержащие большое количество трансжиров и абсолютно бесполезных и даже вредных для человека, как салями и сервелат. Многие едят колбасы, употребляют майонез, едят пирожные и пекут всякие вкусности из белой пшеничной муки. Такое впечатление, что я попала не на сайт про здоровый рацион, а на вакханалию...Вот сегодня одна дама пишет-Она захотела и съела целую банку маринованных помидоров и выпила весь рассол. А комментаторы поддакивают- типа, это же вкусно! Алло, дамы, мы же тут про здоровье втираем. Тем более, что после 60 лет организм становится хрупким, сосуды с бляшками, слизистая ЖКТ у многих истончена или в рубцах...Какие помидоры, какие маринады? Мы же хотим жить здорово, так как завещает нам незабвенная Елена Малышева.
Ну и с радости, что можно есть жирное мясо, я разбежалась. купила колбасы трех видов- брауншвейскую. Верону сыровяленую, нарезку ветчины, три нарезки бекона и ещё кучу всякой бяки.., в общем до хрена закупилась вредной для моего организма продукцией в виде колбас и купатов . А в баночке крема из снежного краба оказалось столько жиров, что в них можно утонуть и захлебнуться. Хорошо, что в обед позволила себе лишь один прозрачный кусочек колбасы. И купаты из курицы не жарила, а приготовила в пароварке. Купила маслины и оливки. А вот авокадо не купила, хотя вот его как раз все источники советуют. Но не люблю Не моё. Вот кинза и зеленый лук- мои. И натуральное мясо- моё и сыр- мой и творог. Ещё куча всего полезного, что можно при кето диете кушать. В общем. я сделала выводы и теперь буду продуманно составлять рацион из натуральных продуктов. Но половину холодильника придётся аннулировать. Завтра закажу выезд ко мне на дом лаборанта из Сити лаб. Нужно сдать чекап организма, кровь на липидограмму, трансаминазы, гликированный гемоглобин. В общем, я сама себе лучший враг и лучший доктор. Буду идти с кето диетой по жизни и вести наблюдения за небом. Ой, за своим весом, конечно же.
И напоследок. Девочки, приходила ко мне утром газовая проверка, сказали- Нужно менять газовую плиту. Так то я почти ей не пользуюсь, готовлю в мультиварке и в турецкой духовке настольной, то туплю. Какую плиту лучше взять, с учётом что нужна плита без духовки, но с двумя полочками?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	147.8	11.1	11.1	0.8
Сельдь	100	240	17	19	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	901	512	32	37	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежный краб в классическом соусе	30	129	0.6	131.9	0
Верона- сыровяленая колбаса.	8	22.8	1.2	2	0
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Колбаски для жарки	150	315	18	22.5	3
Итого	255	476	20	156	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
творог со сметаной	90	109.4	8.3	7.2	2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Итого	385	375	24	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	250	107	1	2	20
Итого за день	1791	1471	78	219	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 01.02.2024 22:23

Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать витаминно-минеральными комплексами и принимать 2 раза в неделю.
Добавить физическую активность.

Диана 01.02.2024 22:31

В общем, зря вы так. Тут спокойно можно спорить, обсуждать, но осуждать... зачем? Вот и я начала осуждать ваше осуждение ))

В малых количествах трансжиры присутствуют в натуральных мясных и молочных продуктах - это норма. Другой непомерно больший их источник - это гидрогенезированные растительные масла. Так что салями и сервелат тут ни при чем - это не такие уж и плохие продукты, если не содержат лишних добавок. Я покупаю подобные вещи во ВкусВилле, там честный состав и ничего лишнего. Вредность нитритов/нитратов уже тоже развенчали.

По поводу соли, у нас есть система, которая потрясающим образом умеет это дело регулировать. Если соли слишком много - все соленое будет казаться неприятным и невкусным, человек просто перестанет есть соленое и захочет пить. К примеру, в Австралии отменили рекомендации по максимальному потреблению соли, т.к это старое и во многом ошибочное представление о соли, как о белой смерти. Вот инсулин вызывает обратный захват натрия почками - вот от него и случается повышенное давление.

Имейте в виду, вы сейчас быстро теряете воду, и в какой-то момент можете потерять лишка - если почувствуете головокружение при подъеме из сидячего положения, например, это как раз таки признак недостатка соли.

Адриана 01.02.2024 22:32

Евгений Михайлович,как раз сейчас смотрю, что заказать из витаминов. Думаю взять веторон( с вит А и Е),витаминный комплекс при диабете и какие нибудь травяные чаи для посещения места уединения.Ещё что-то торможу с мыслями про рыбий жир. Мне нравились капсулы с рыбьим жиром фирмы Гербалайф, но это было давно. А физическая активность пока низкая по причине тяжести соматического состояния. Могу и гикнуть. Вначале вес сбросить нужно, минимум 15 кг.

Евгений Михайлович 01.02.2024 22:41

Адриана,
лучше со всеми миконутриентами https://consu-med.ru/product/goods/consumed-vitaminno-mineralnyy-kompleks-ot-a-do-zn-tab-60/
упражнения минимальные 3 х 6 https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/362316/
результат через 10 недель. Подошли к подоконнику, отжались, пусть 2 раза, отдохнули 1 мин. отжались еще 2 раза. Главное, что после упражнений отдых 24 часа. Контроль за пульсом, как после выполнения упражнения, так и время восстановления пульса, обычно 3 мин. Если дискоморт, упражнения прекратить.

Алла 01.02.2024 22:47

Снежный краб в классическом соусе в 30 граммах больше ста жиров??! Это какая-то ошибка😳 Вы пишите что худеете на кето, а какую диету выставили в настройках? И какую активность? Что-то ничего не понимаю, ничего не сходится. При вашем весе мзр должен бы посоветовать вам около 1750- 1800 калорий в день где-то употреблять. Если мне в самом начале при 117 кг 1650 калорий советовал...

Катерина 01.02.2024 22:50

Диана, совершенно с вами согласна, тем более, это я та дама, которая слопала литровую банку помидор с рассолом😄, забыла написать , что после этого ещё выпила 300г молока, полёт нормальный, 🤣, я получила своё пищевое удовольствие не выйдя за каллораж, так что, как говорится, не суди, и не судим будешь!☝️

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 23:11

Такое впечатление, что я попала не на сайт про здоровый рацион, а на вакханалию...

где-то же девочкам нужно делиться своими горестями и привязанностями к еде. Это почти близко к диете. К тому же многие искренне считают, что самое важное это калории. Остальное не актуально... Извини!

Какую плиту лучше взять, с учётом что нужна плита без духовки, но с двумя полочками?

я обычно своим клиентам делаю полную комплектацию квартир и домов под ключ, - от дизайна с ремонтом до подбора техники и проектирования мебели. Вижу, Вы не притязательны, посему, я бы вообще взял бэушную плиту где-нибудь на Авито. В газовых плитах ломаться вообще нечему. Много людей меняют вполне приличные плиты на новые. Возьмите какую-нибудт Хансу или Бош, - прослужат ещё 30 лет легко... Надо подумать

p.s. видел Вы тут про витамины спрашивали. Совет, - составьте себе тут, на МЗР, пару разных рационов, которыми будете питаться. Вычислите чего не хватает капитально и добавьте в виде таблеток и капсул. Будет интересно, - спросите какие лучше. Я за последние 3 года выпил порядка полусотни всяких баночек разных фирм...

Адриана 01.02.2024 23:33

Юджин (кето+ИГ),Ок, даже мысль подобная не мелькала! Я про плиту. Так что спасибо. До чего же интересная у вас работа! Я часто смотрю на вижу эксплорер передачи, кто в каких домах живет в разных странах. Нравится дом на воде в Канаде на озерах и японский мини домик с площадью в несколько метров! Но, разумеется, вершиной архитектуры я считаю дворцы и проспекты Питера.В первый раз я ездила туда в гости к приятелю, который учился в мед институте и жил в коммуналке на 18 линии. Тот адрес мне помог найти старенький прохожий, блокадник. В Питере самые добросердечные люди! Когда я последний раз ездила в Питер к подруге и нас с ней обманули мошенники и продали липовые путевки на Валаам, мы случайно оказались в составе какого то коллектива, который начал квасить уже в дороге и нас, безбилетников, обнаружили уже на пристани Ладожского озера. Культурно провели экскурсию на Ваалам и доставили обратно. Волшебный город и люди замечательные. Есть ещё лишь один город с такой намоленной атмосферой- Севастополь. Наверное, это связано с войной.

Татьяна 01.02.2024 23:43

А из продуктов питания витаминчики ни как? Витамин Д 10гр печени трески или 30гр сельдь солёная, сок яблочно-морковный 100гр вам закроет больше половины нормы всего, апельсин один норма витамина С, а 15 грамм петрушки и любой зелени- норма витамина К и вот уже потом, то что не закроется можно и в витаминах.

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 23:43

Адриана написал:
Я часто смотрю на вижу эксплорер передачи, кто в каких домах живет в разных странах.

раньше было времени поболе, тоже любил такое смотреть...

Адриана написал:
Но, разумеется, вершиной архитектуры я считаю дворцы и проспекты Питера.

да, у нас красиво и уже даже как-то привычно, что не понимаешь как может быть иначе... Широкая улыбка

Адриана написал:
Культурно провели экскурсию на Ваалам и доставили обратно.

а Вы, чую, любите влипать в истории... С улыбкой

Но зато не скучно!

Адриана написал:
Есть ещё лишь один город с такой намоленной атмосферой- Севастополь.

я там был проездом лет так 18 назад примерно. Видел только ж.д. вокзал и он меня поразил своей грязью и неухоженностью. Меня настолько впечатлило, что там в парке у вокзала вся трава была засыпана бычками от сигарет вместо травы. До сих пор помню эту картину. Хотя, я сам курил тогда. К сожалению были проездом и не удалось город увидеть... Печально

Но у нас на самом деле разный город. Старые районы красивы и, более того, почти всё полностью отремонтированное и благоустроенное теперь. Гулять безопасно даже глухой ночью. А в Белые ночи вообще прелесть... С улыбкой

Адриана 01.02.2024 23:45

Алла,Да, самой как то это подозрительно. Скорее всего я напутала. С рационом мне точно насоветовали 2170, не знаю, поему я зациклилась на 1600. Сегодня написали, что дефицит минус 700 кал. И со снежным крабом надо разобраться. но уже завтра.

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 23:46

Татьяна написал:
апельсин один норма витамина С

Вы учтите, что Адриана хочет освоить кето. Нельзя там много сладких и углеводсодержащих продуктов. К тому же, это для Вас один апельсин, а для Адрианы, скорее, три...

И в целом содержание витаминов и вообще всего в продуктах питания условно и примерно. Это же не компьютерный код, где всё абсолютно точно... Извини!

Татьяна 01.02.2024 23:50

Юджин (кето+ИГ), вот я это как раз и пропустила, лезу тут с советами, а сама даже и не представляю что такое кето. Надо конечно внимательней быть, у каждого свой путь.

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2024 23:55

Татьяна написал:
а сама даже и не представляю что такое кето

можно просвещаться, изучать что-то новое. Хотя бы из любознательности... Извини!

anton 01.02.2024 23:56

Татьяна,
Кето-это такая религия.
У каждого свой Путь воина.

Адриана 01.02.2024 23:57

Юджин (кето+ИГ),Да, белые ночи- это самое любимое время в вашем городе. Я обожала сидеть на скамейке под кустами сирени у Казанского собора и фотографировать всех подряд. Я тогда как раз выиграла в лотерею 236 тысяч и купила себе зеркалку с разными объективами.Бредила фотографией около 10 лет...Евгений, можно вас попросить подойти к окну и помахать рукой? Хоть так передам привет любимому городу. А Крым в те времена был не наш. Я туда часто ездила и отдыхала в санаториях с развалившимися шкафами. Тогда и теперь Крым очень отличается. Крым преобразился. А в 2013 году я успела побывать в Карпатах, дороги там были убитые, но люди- обалденные. Были.

Татьяна 01.02.2024 23:59

Юджин (кето+ИГ), пошла изучать, а то не красиво получается, хотела помочь, а по факту фигни насоветовала

Адриана 02.02.2024 00:09

Татьяна,Мой эндокринолог мне запретил любые фрукты, кроме зеленых яблок, как в мультике- эта долька для тебя , а для тёти- кожура.Мне грозит ампутация ноги, какие тут могут быть вопросы. Насчёт углеводов врач была конкретно строга. Так что кето диета для меня - буквально путь к спасению. Мне можно лимоны, авокадо, квашенную капусту, микрозелень я выращиваю на подоконнике, пшеницу проращиваю и сельдерей пересадила с грядки на даче в горшок и он у меня прекрасно растёт дома.Заказала тут лук севок, хотела на подоконнике в спец. контейнерах с матрасами выращивать, но заказ не пришёл почему то.А печень трески, ммм, куплю, это замечательно.

Адриана 02.02.2024 00:12

Татьяна,Но вот завтра решила поесть немного замороженной клубники. Там пакетик 300 гр, Если скушать несколько ягодок, то плохого ничего не случится. И ещё хочу облепиху купить. Как то брала замороженную ягоду и варила компот.

Адриана 02.02.2024 00:14

Катерина,Простите меня, пожалуйста. Мне Диана уже пистон вставила. Я лучше помолчу теперь в тряпочку, так спокойней выйдет(((.

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 00:29

Адриана написал:
Я обожала сидеть на скамейке под кустами сирени у Казанского собора и фотографировать всех подряд.

да, все туристы, гуляя по Невскому, всегда туда приходят посидеть, посмотреть фонтан. Был такой прикол один раз, - пришли мы туда, села отдохнуть напротив фонтана, подходит к фонтану какой-то фотограф, ставит штатив, подходят люди к фонтану для фото... а фонтан раз и выключился. Было неожиданно, печально и одновременно смешно... С улыбкой

Адриана написал:
Я тогда как раз выиграла в лотерею 236 тысяч и купила себе зеркалку с разными объективами

так Вы везучая, выходит? Значит осталось просто захотеть и всё получится... Хорошо

Алла 02.02.2024 00:40

Адриана, ага, поиграйтесь завтра с настройками диеты. Она у вас сейчас стоит как я вижу на сбалансированной, поставите на кето, выставите отсутствие активности (как у меня - сидячий образ жизни, нет спорта пару раз в неделю) - мзр все насчитает- и в добрый путь! Увидите сколько грамм жира и белков в день для вас будет идеально. И ради бога не занижайте намного!

Адриана 02.02.2024 00:54

Алла,А что, так можно было?Обязательно попробую, вернее не так- сделаю, как надо. Сейчас смотрю на ютубе ролики с адептами кето и заметила, что всех нужно пропускать через ценз и критическое восприятие. Кто то- косноязычен и его невозможно слушать, кто -то не блещет умом, а кто-то похудев на 8 кг- считает себя гуру похудения. Я не осуждаю, нет, просто вот посмотрев ролик про кето у Юджина , а он задрал планку, там у Юджина всё по уму, конкретно, наглядно и убедительно, целых полтора часа длится лекция и это не скучно. , начинаешь трезво давать оценку таким роликам. Но и книги основополагателей кето начала читать, там инфа научно обоснованная, буду вникать.

Алла 02.02.2024 01:28

Адриана, вам низкоуглеводная прям по здоровью показана, значит надо вникать, чтобы вылечить себя. Читать, слушать, собирать много мнений и для себя подвести какой-то итог, то что оптимально именно для вас. Никто не знает ваши болячки, особенности вашего организма лучше чем вы сами. Слушайте его. Удачи вам!

Александр 02.02.2024 02:39

Татьяна, яблочно морковный сок на кето! Вы серьёзно?

Александр 02.02.2024 02:45

Адриана, если Вы решили перейти на кето, то желательно отказаться от яблок, лучше использовать качественный яблочный уксус - заправьте им салат из сельдерея или пекинской капусты, таким образом ползы получите в разы больше, чем есть яблоко по 30 грамм. Объективно, в 50 грамм яблок углеводов больше чем витаминов.

Продуктовый адвокат 02.02.2024 03:13

Маргарита, Дык солёные.) Типа, низя из-за соли.

Адриана 02.02.2024 11:36

Александр,Согласна, я от всех фруктов отказалась и не собираюсь их пока употреблять. Кроме парочки излюбленных ягод( клубники и вишни, от которых не в силах отказаться и которые ждут своего часа в морозилке).Я и от многих овощей отказалась. В особенности сложно было отказаться от свёклы и моркови. Как так то- не есть борщ? Это варварство и издевательство над человеком! Или селедку под шубой? Я ещё не дошла до изучения рецептов супов при кето. Полночи слушала и смотрела доктора Берга. Последнее, что запомнила из его советов- 6 любимых продуктов при кето! Руккола, печень трески,лосось, ол. масло экстравержн,, квашенная капуста и рубленный бифштекс из говядины непостный. Где брать такую говядину? В Пятерочке я беру обычно стейк из мраморной говядины, это подойдет?

Мария 02.02.2024 11:42

Маргарита, со всех сторон поджимают, ироды 😅

Татьяна 02.02.2024 12:16

Александр,я уже извинилась выше, я про кето ни чего не знаю, вот и написала чушь. Лично я в принципе против разных диет, а только за сбалансированное питание, но у каждого свой путь, если нравится кето, то добро пожаловать в мир фармы с биодобавками. Надеюсь это по мед.показаниям делается.

Адриана 02.02.2024 12:31

Мария. Адепт 2500 ккал,

Диана 02.02.2024 12:33

Татьяна,

если нравится кето, то добро пожаловать в мир фармы с биодобавками

да госпади боже... 🤦‍♀️

Татьяна 02.02.2024 12:43

Диана,друзья, у каждого свой путь, давайте сдержанней, мы тут не для перепалок, мнения могут быть разные и любой может спокойно его высказывать. Да, Диана я против биодобавок, посмотрите фильм Ломка и это все что будет нужно знать про фармакологию. Вы по утрам пьете горсточку, отлично-ваш организм и ваши правила. Но для чего? Некогда готовить, смотреть состав продуктов? Понимаю, удобней таблетку. Ваше дело.

Диана 02.02.2024 12:47

Татьяна написал:
Вы по утрам пьете горсточку, отлично-ваш организм и ваши правила. Но для чего?

Простите, а вы вообще с чего это взяли?

Татьяна 02.02.2024 12:59

Диана,Диана, предлагаю остановиться, не употребляете и отлично. Для интереса, у вас же вес снижается медленно но верно, результат стабильный, почему кето? Почему не простой подсчет калорий и медленное снижение.

Диана 02.02.2024 13:12

Татьяна, у вас крайне предвзятое (или неосведомленное) отношение..

Я на карниворе не для похудения. Я себя лучше чувствую на таком питании, и оно разрешило несколько проблем со здоровьем и пищевым поведением для меня.

Для интереса, о какой фарме вы говорили? Просто, обычно, на кето диете ОТМЕНЯЮТ препараты для понижения давления и диабетические.

Адриана 02.02.2024 14:04

Маргарита,Речь шла не про помидоры, а про избыточное потребление соли и уксуса, которые содержатся в целой банке маринованных помидоров и съеденных в один присест. Это атомная бомба для желудка.. Желаю вам никогда не иметь отёков и язвочек!

Адриана 02.02.2024 14:10

Алла,Кстати, ночью я сегодня оплатила базовый вариант сайта и посидела на сайте, почитав статьи и ответив там на некоторые вопросы. Думаю, я уже кое- что поняла. Но далеко не всё. Пока же я перестану публиковать свой дневной рацион, так как он далек от совершенства. Сегодня я ходила в гости к соседке, старенькой бабушке, которая живет на маленькую пенсию. Передала ей сумку с запасами круп, пасты, фруктов...

Татьяна 02.02.2024 14:44

Диана,я говорила о разных витаминных комплексах, если вы на этом питании чувствуете себя лучше, то конечно, важно слушать свой организм, человек индивидуален, поэтому что то подходит одному, что то другому. Я вас спрашиваю потому что действительно ни чего не знаю про кето и еще я с толкнулась с тем что не могу сбросить 5 кг , вес встал, думаю что же делать. 20 кг сбросила , а вот 5 не могу, мечта 57 кг. Ищу разные пути, смотрю, кто что делает.

Алла 02.02.2024 14:49

Адриана, если вам так легче - конечно не публикуйте, заполняйте лично для себя. Я тоже довольно редко дневник публикую) А зачем же платили?? Вы активный пользователь, пишите, комментируете- легко можете накопить баллы на социальную версию, а она полная. Удалось кстати найти в настройках кето?

Адриана 02.02.2024 14:57

Алла,Про такие нюансы я не подозревала( я про социальную версию). Нет, в настройках кето не нашла. Я зачиталась статьями на сайте и застряла потом у доктора Берга на Ютубе. Начала вести конспекты. По совету доктора Берга перешла на двухразовое питание, в 11.30 и 17 часов дня. Попробую интервальное голодание 6 -18. Только с питьем черного кофе и минералки.

Диана 02.02.2024 14:57

Татьяна, какая-то странная у вас тактика "разветка боем" )) "Стало интересно, что такое кето, дай, думаю, накину на вентилятор" ))

Скорее всего обмен веществ у вас подсел на пути к стройности. Постоянный дефицит в долгосрочной перспективе - грустно. Сухая масса уходит, включаются адаптационные механизмы, снижается обмен веществ и человек перестает худеть.

Адриана 02.02.2024 15:03

Алла,

Татьяна 02.02.2024 15:16

Диана,Диана, спасибо за разъяснение.

Диана 02.02.2024 15:19

Татьяна, мм, и вам не интересно, что с этим делать?) Какой у вас план?

Татьяна 02.02.2024 15:39

Диана,план пойти к диетологу, потому что план увеличить рацион до 1600 кал а потом снизить до 1300 не сработал, +2 кг и вес стоит. А у меня больная спина, работаю лежа, из нагрузки только ходьба, а вес набирать ну ни как нельзя а я с цифр 63-65 ни как съехать не могу. И снижать калории не могу, организм должен все получить, что бы выздороветь. Так что придаться идти к врачу.

Диана 02.02.2024 15:44

Татьяна, надеюсь, найдете такого, который поможет...

Да, я поправилась на 5кг, когда восстанавливала свою обменку (( И сейчас мне надо худеть и я не хочу убивать ее еще раз, по этому использую чередование.

Адриана 02.02.2024 15:54

Татьяна,Желаю вам вылечить спину! У меня есть знакомые, которые упорным трудом смогли выгрести из полной попы! Кто-то с помощью опытного невролога, а кто-то с помощью физиотерапевта и остеопата. Подруга ездила к какому то волшебнику- мануальному терапевту из Москвы, были оффигенные результаты. И пример Дикуля тоже вдохновляет. Я с помощью Дианы и Юджина резко изменила питание и уже есть результат, хотя я ещё не спрашивала у Дианы, как по срокам лучше терять вес. У меня были результаты, когда я на Гербалайфе худела на 5 кг за неделю, но там я питалась 5 раз в день. Сейчас я перешла на 2-х разовое питание и это стресс для меня, но не критичный, слава Богу. Три дня назад было 150 кг, сегодня утром- 147. За месяц я планирую дойти до 145. Хотя подозреваю, что будет 142 кг, с моим то напором и фанатизмом.

Адриана 02.02.2024 16:03

Диана,В пользе чередования человечество убедилось давно. Внесу свои пять копеек. Моя сноха так худела на английской диете. Это диета. где вначале два дня ешь только кефир или молоко, а потом чередуешь два белковых и два овощных дня. Сноха тогда похудела на этой диете на 4 кг( у неё вес 60 при росте 170). А я похудела на 10 кг на той диете. Зато моя знакомая бухгалтер по субботам пила кефир в течение года и похудела на 30 кг! Мой самый любимый разгрузочный день, это три раза в день по три крутых яйца и три помидора.И есть не хочется и организм разгружается. Кстати, у меня была знакомая девочка, ей тогда было всего 16 лет, так она 45 дней питалась так- три яйца вкрутую и три апельсина . Она стала как тростинка в натуре!

Диана 02.02.2024 16:10

Адриана, я имела в виду чередование по калориям)
И, к сожалению, это не доказано, это гепотеза + много индивидуальных рапортов.

Алла 02.02.2024 16:18

Адриана, в настройках, где колёсико- есть личные данные, где вводите все данные. Там сверху есть ещё вкладка "питание" - вот там и можно выставить тип диеты. А ещё в "курсе похудения", в списке слева - много разъяснений и статей

Адриана 02.02.2024 16:35

Алла,Так, дорогая, далеко не уходите! Лопну от смеха!

Адриана 02.02.2024 16:37

Диана,То бишь вы чередуете рацион на 700 калорий и рацион на 1600? Я правильно поняла? Я считаю это прекрасным решением проблеммы.Удачи и хорошего настроения желаю.

Диана 02.02.2024 16:57

Адриана, спасибо!) я чередую ~700ккал и ~2400ккал

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:00

Татьяна написал:
А у меня больная спина, работаю лежа, из нагрузки только ходьба, а вес набирать ну ни как нельзя а я с цифр 63-65 ни как съехать не могу.

а что со спиной у Вас? Как-то лечили? Извини!

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:01

Адриана написал:
Сегодня я ходила в гости к соседке, старенькой бабушке, которая живет на маленькую пенсию. Передала ей сумку с запасами круп, пасты, фруктов...

а Вы просто умница! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:07

Адриана написал:
Я зачиталась статьями на сайте и застряла потом у доктора Берга на Ютубе.

Первое, - статьи для сайта писали обычные пользователи МЗР. Вы, как врач, уверен обратили внимание на слэнг и тон написанного. Про содержание промолчу. Второе, - для справки. Доктор Берг не врач. Доктор - это его звание как человека, получившего образование такой парамедицины как хиропрактика. Я его тоже вначале смотрел пока не обнаружил сначала несостыковки, а потом откровенные противоречия и глупости. Как публицист кето он со своей женой просто прелесть. С улыбкой

Адриана написал:
Начала вести конспекты

чувствуется подготовка. У меня их за 3 последних года тоже накопилось и перестал уже вести... Извини!

Адриана написал:
перешла на двухразовое питание, в 11.30 и 17 часов дня.

время не важно с учётом, что вы спать, как пишите, поздно ложитесь. Важно через сколько часов после просыпания первый раз едите... Ай-яй-яй!

Адриана написал:
Попробую интервальное голодание 6 -18. Только с питьем черного кофе и минералки.

тоже вариант. Врач просто обязан всё на себе проверить. Широкая улыбка

Адриана 02.02.2024 17:23

Юджин (кето+ИГ),Нет, к сожалению. Например, отдать пакет с бурым рисом, купленным на прошлой неделе, рука не поднялась.Хотя есть я его не собираюсь в ближайшем будущем. А если война? Пусть будет. Перловку и гречку, и геркулес тоже пока в заначке. У нас в деревне живет бабушка, ей в августе сто лет исполнилось, рассказывала, что в войну кожуру от картошки за деликатес держали.

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:29

Адриана написал:
Нет, к сожалению. Например, отдать пакет с бурым рисом, купленным на прошлой неделе, рука не поднялась.

ну всё! Плюшкин проснулся... Лопну от смеха!

Адриана написал:
Хотя есть я его не собираюсь в ближайшем будущем. А если война? Пусть будет.

Так уже! Пусть! Сумашествие

Адриана написал:
Перловку и гречку, и геркулес тоже пока в заначке.

точно пригодится. Если что, то на неё можно будет рыбу ловить во время войны... Удивленно

Адриана написал:
У нас в деревне живет бабушка, ей в августе сто лет исполнилось, рассказывала, что в войну кожуру от картошки за деликатес держали.

это понятно, но что русским, не привыкать! Постоянно, то голод, то война, то дефицит! Короче, закалённые мы, нас такими мелочами не проймёшь.

Это как в одном анекдоте: бери девочка конфетки, они вкусные, 10 лет лежат, всё равно выкидывать... Уррра!

Адриана 02.02.2024 17:33

Юджин (кето+ИГ),Ну как то? Кому верить то?Евгений, я так и не поняла, какого калоража нужно придерживаться? Набирать больше 1500 ккал я не могу ни физически, ни психологически. Рацион в 800 или в 1000 ккал все резко критикуют и говорят, что таким образом наносится вред метаболизму. Я помню, что вы говорили про то, что уже не учитываете калораж. Скорее всего, я сейчас буду следить за соотношением бжу в соотношение кето и не буду париться с калоражем. Идёт пятый день кето, самочувствие обычное, хотя в первый день кето к вечеру штормило.Кстати, вы вои тренировки продолжаете делать?

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:40

Адриана написал:
я так и не поняла, какого калоража нужно придерживаться?

если Вы серьёзно решили по кето пойти, то первые 2 месяца советую придерживаться нормального колоража, без снижения калорий вообще. Главное в кетоз войти и привыкнуть тихонечко к новому списку продуктов. Надо подумать

Адриана написал:
Рацион в 800 или в 1000 ккал все резко критикуют и говорят, что таким образом наносится вред метаболизму.

суть верна, но объяснения про метаболизм друг с друга тупо копируют, т.к. более сложные и реальные объяснения сложней понять и запомнить. Да, не стоит на этом этапе вообще снижать калорийность. Хорошо

Адриана написал:
Я помню, что вы говорили про то, что уже не учитываете калораж.

да

Адриана написал:
Скорее всего, я сейчас буду следить за соотношением бжу в соотношение кето и не буду париться с калоражем.

так у Вас клиническое мышление и всё верно. С улыбкой

Адриана написал:
Идёт пятый день кето, самочувствие обычное, хотя в первый день кето к вечеру штормило.

привыкайте, что ещё совсем начало. Это такой квест. Если любите приключение, то оно уже началось. Сумашествие

Адриана написал:
Кстати, вы вои тренировки продолжаете делать?

последние 2 месяца я занимаюсь строительными работами активно и там свои тренировки. Реально тяжёлая физическая работа по 5-8 часов в день с нагрузкой на руки, ноги и спину. Так что дополнительно ничего не делаю. Но через неделю закончу объект и начну активно делать. Тем более скоро весна, а весной бегать вообще в удовольствие... С улыбкой

Адриана 02.02.2024 17:50

Юджин (кето+ИГ),Бабушка живёт в латышской деревне. У меня отец- латыш. А так то я не Плюшкин. Со временем мне стал близок стиль минимализма, я выбросила кучу побрякушек из дома, избавилась от горшков с цветами на подоконниках( только на лоджии цветы выращиваю летом), все свое золото отдала снохе и внучке. Но вот перловку не отдам! Ещё вопрос про говядину правильную при кето. Доктор Б. говорил про говядину, которую нужно есть при кето. Я не поняла, что за рубленные бифштексы? Я беру или стейк из мраморной говядины или обычный стейк в Пятерочке, на рынке говядина дорогая, перед НГ брали на рынке телятину пару кг, улетела влет.А свинина? Её как раз я люблю выбирать на рынке. Раньше обычно брала корейку. Но она нежирная. И свиную кожу, есть рецепт полосатика очень вкусный. У нас кожа по 10 рублей за кг. Курица надоела. кроме куриных крылышков. Стоит ли брать говяжью тушенку в стеклянных банках? Едите ли вы топлёное слив. масло?

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 18:09

Адриана написал:
У меня отец- латыш

у меня был лучший друг латыш, - Алдис. Куда-то пропал во время перестройки... Печально

Расскажите как там у Вас живётся? Всем будет точно интересно!

Адриана написал:
все свое золото отдала снохе и внучке.

ого!

Адриана написал:
Но вот перловку не отдам!

это любовь! Интересно, взаимная? Надо подумать

Адриана написал:
Ещё вопрос про говядину правильную при кето. Доктор Б. говорил про говядину, которую нужно есть при кето. Я не поняла, что за рубленные бифштексы?

во-первых, он часто просто рекламирует то что продаёт на территории штатов, во-вторых, - иногда он несёт эпический бред, который никак логически не объяснить... Извини!

Его канал какие-то пацанчиики раскрутили по всему миру и на кучу языков перевели. Просто стригут бабосы. Достоверность никого не интересует... Плачу

Адриана написал:
Стоит ли брать говяжью тушенку в стеклянных банках? Едите ли вы топлёное слив. масло?

Ешьте спокойно любое мясо какое нравится, а с жирком на этом этапе только лучше будет.
Тушёнку не ем, т.к. просто... не хочется. Но не вижу ничего предосудительного... Извини!

Сливочное масло можно есть в любом виде. Точно так же как любое сало... Хорошо

Адриана 02.02.2024 18:15

Я представляю, насколько это тяжелый труд. У нас в семье у зятя такое хобби- строительство. Он своими руками построил на даче дом с колоннами и баню. Теперь эту дачу иначе как поместье и не называют. И внук пошел по его стопам. Закончил строительный институт с красным дипломом и уже нехило так зарабатывает. Так вот фигуры и у зятя и у внука- строителя, как у Слая в молодые годы! Как на картинке!

Татьяна 02.02.2024 18:26

Юджин (кето+ИГ),грыжа не большая и неоперабельная, расстояние между позвонками маленькие и после операции они могут соединиться , что снизит мобильность позвоночника. Поэтому вот уже 3 года живу с этим, работаю дома лежа, но в целом уже не так болит, жить можно и даже путешествовать , но на поезде и авто

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 18:39

Татьяна,что врачи советуют?

Адриана 02.02.2024 18:43

Сейчас в Латвии сильна русофобия и мы практически прекратили общение с родней, хотя там живут четыре двоюродных брата. Про политику не говорим.
В 70-е годы жизнь в Латвии отличалась тем, что будучи в гостях у деда, я -любимая внучка, возвращалась с кучей подарков. Таких вещей у нас в Подмосковье было не достать. Ну и учитывая, что у нас там было огромное хозяйство со свинофермой, коровником, лошадкой и птицей, а дома питались квашеной капустой и картошкой собственного производства, там был рай. В 80 и вначале 90-х стало немного по другому. И люди как то не такими простыми оказались и бизнес в Юрмале стал усиленно развиваться. Рига всегда была прекрасна. Но вот в последнее время в Риге полно закрытых витрин и внешний лоск со старых улочек пропал. Рестораны позакрывались, молодёжь уезжает. Одна родственница уехала из Алуксне ( это маленький районный городок, моя Родина) в Испанию, работает гидом в музее, вторая тоже в Испании, пытается зарабатывать чем придётся, фотографирует. А мой хутор сгорел, когда умер дед и Латвия для меня закончилась. Но слова отца на латышском- Эс милу тэви- я тебя люблю- всегда звучат в моем сердце...Мама была русская и она ни за какие коврижки не соглашалась переезжать из России в Латвию. И я не жалею. Хоть язык латышский я бы сдала влегкую. В детстве выучила. Не понимаю. как можно прожить всю жизнь в стране и не выучить язык местности.
У меня друг из Херсона в прошлом году на яхте приплыл в Корк, в Ирландию. У них там большая диаспора. Так он сразу пошел на курсы , так как язык там мало похож на английский и выучил его. Нашел черную работу в фирме, где делали окна с деревянными рамами и ещё выучился на курсах охранников. Купил себе новую лодку и ходит на ней с дельфинами. Я это к тому, что было бы желание, а возможно всё. и зык выучить и работу найти и фигуру красивую сформировать. Вопрос только в одном- на сколько хватит заряда в вашем аккумуляторе.

Татьяна 02.02.2024 18:47

Юджин (кето+ИГ),ну лечимся, физио лазер, магнит, иголки, дальше реабилитолог, ЛФК, пока только хожу по 5-6 тыс.шагов, так врачи прописали, 3-и раза в день, мало сижу, лежу, стою. Но в принципе уже нормально, себя обслуживать могу и это очень хорошо. Поэтому проблема лишнего веса стоит остро, лучше не набирать а снижать. Сейчас 65, двигаюсь к 57 и вот забуксовала

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 18:56

Татьяна,Всё понял.
Есть такой доктор Бубновский. Советую вот эти его видео посмотреть по теме:
раз
два
три
четыре

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 19:04

Адриана написал:
В 70-е годы жизнь в Латвии отличалась тем, что будучи в гостях у деда, я -любимая внучка, возвращалась с кучей подарков. Таких вещей у нас в Подмосковье было не достать.

да, помню, было такое, что в Прибалтику за разным ездили... Хорошо

Адриана написал:
Рестораны позакрывались, молодёжь уезжает

а что такое? Удивленно

Адриана написал:
Одна родственница уехала из Алуксне ( это маленький районный городок, моя Родина) в Испанию

о, да Вы ещё в Европе как-то умудрились родиться? Удивленно

Адриана написал:
Не понимаю. как можно прожить всю жизнь в стране и не выучить язык местности.

наверное от способностей зависит. Все люди разные. Полно русских людей, проживших всю жизнь в ссср и России, а грамотно и связно плохо говорящих. Полно таких, кто свои мысли не в состоянии выразить, а только какие-то примитивные бытовые вопросы решать могут, которые уже тысячи раз повторяли и уже как рефлекс закрепились... Извини!

Адриана написал:
Нашел черную работу в фирме, где делали окна с деревянными рамами и ещё выучился на курсах охранников. Купил себе новую лодку и ходит на ней с дельфинами. Я это к тому, что было бы желание, а возможно всё.

это точно. Друг молодец! Хорошо

Адриана написал:
Вопрос только в одном- на сколько хватит заряда в вашем аккумуляторе.

не, на самом деле вопросов много и многое ещё от возраста зависит. В молодости часто мотивация - это просто быть красивой и кому-то понравится. Это ещё пока нет выбора жизнь-смерть, не стоит такой альтернативы. Именно из-за этого тут полно инфантильных советов, т.к. молодёжь не понимает, что для некоторых вред от советов может быть фатальной, а не просто лишний килограмчик... Плачу

Татьяна 02.02.2024 19:06

Юджин (кето+ИГ),спасибо посмотрю