Наталья
22.08.2013 14:10
Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная |
50
|
39.5 | 2.5 | 0.1 | 5.1 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 407 | 311.3 | 16.4 | 9.5 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| творог зерненый |
130
|
157.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 340.9 | 20.1 | 2.1 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 720 | 241 | 14.8 | 6.1 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Минтай |
110
|
79.2 | 17.5 | 1 | 0 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Горчица столовая |
10
|
13.9 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1410 | 391.3 | 26.8 | 7.1 | 54.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
150
|
154.5 | 27.4 | 5.1 | 7.1 |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 964 | 453.3 | 31.4 | 6.1 | 74.1 |
| Итого за день | 4021 | 1737.1 | 107.8 | 30.8 | 220.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
