Наталья
03.08.2013 13:06
Дневник питания и тренировок за 03.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
35
|
47.6 | 7.3 | 2 | 0 |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 619 | 280.4 | 20.8 | 11.5 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Цотт Лежуа со взбитыми сливками |
175
|
189 | 2.5 | 6.1 | 30.8 |
| Итого | 277 | 305.8 | 22.9 | 8.2 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nordic из темной муки |
36
|
129.6 | 5.8 | 0.9 | 23 |
| Печень свиная |
90
|
98.1 | 16.9 | 3.4 | 4.2 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
19
|
39.1 | 6.7 | 1.4 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 484 | 361.4 | 31.1 | 6 | 48.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
57
|
65 | 11.4 | 1.1 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
109
|
43.6 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Цотт Лежуа со взбитыми сливками |
175
|
189 | 2.5 | 6.1 | 30.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 838 | 445.6 | 22.6 | 13.7 | 55.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Цотт Лежуа со взбитыми сливками |
175
|
189 | 2.5 | 6.1 | 30.8 |
| Итого | 777 | 530.8 | 73.7 | 11.9 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 600 | 168.4 | 2.6 | 1.3 | 35.1 |
| Итого за день | 3595 | 2091.8 | 173.7 | 52.7 | 231.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
