Дневник питания и тренировок за 07.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	533	307.1	13.5	18.8	21.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Кориандр	30	7.4	0.5	0	1.5
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	113	140.1	6	0.6	26.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	684	324	28.4	8	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	113	59.9	3.3	2.8	4.6
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Груша	223	104.8	0.9	0.7	23
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	1086	406.7	13.7	6.7	69.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат)	280	55.7	1.7	0.6	11.8
Картофель	158	121.7	3.2	0.6	25.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	143	150.4	31.4	2.5	0.6
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	36	134.3	10.2	10.1	0
Итого	1017	478.1	47.9	14	40.1