Наталья
05.07.2013 15:37
Дневник питания и тренировок за 05.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 412 | 311.9 | 12.9 | 21.6 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
115.6 | 8.7 | 8.7 | 0 |
| Грейпфрут |
282
|
98.7 | 2 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 313 | 214.3 | 10.7 | 9.2 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Кориандр |
30
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Детское питание, Обед, говядина с рисом, для детей, начинающих ходить |
300
|
246 | 15 | 8.7 | 26.4 |
| Помидор (томат) |
319
|
63.5 | 1.9 | 0.6 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
223
|
31.2 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1001 | 551.7 | 42.5 | 20.4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
296
|
153.9 | 3.3 | 1.2 | 31.4 |
| Итого | 596 | 153.9 | 3.3 | 1.2 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 9 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 620 | 188.6 | 22.3 | 6.4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
115.6 | 8.7 | 8.7 | 0 |
| Печень куриная |
10
|
13.8 | 2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 641 | 328.6 | 33.5 | 11.6 | 21.1 |
| Итого за день | 3583 | 1761.8 | 125.3 | 72.5 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
