Дневник питания за 03.03.2023

Без животного белка оказывается сколько не ешь, все время есть хочется. Съела целую тарелку каши перловой и через пол часа уже проголодалась. Нужно возвращать мясо, яйца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Ацидофилин 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	3.8
Д3	1	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1020	343	12	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Перловая каша по 1-270	250	337.5	7.2	8.8	57.2
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	885	668	12	36	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	60	150	7.6	4.4	19.9
Смузи	150	80.7	2	2.1	13.2
Итого	210	230	9	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	570	235	3	10	3
Итого за день	2685	1478	37	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 04.03.2023 11:55

Я давно поняла, что моему организму подавай белка, поэтому почти исключила супы и каши из рациона, и не потому что они вредны...Нет, просто я ими не наедаюсь, тащу в рот очередную еду...В итоге замкнутый круг, обжираловка и вес растёт