Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.02.2023 16:10

Дневник питания за 28.02.2023

Никак по жирам не укладываюсь, хотя по калориям получается. А углеводов всегда мало, может нужно уменьшить уже углеводов до минимума и на кето перейти, чтобы не переживать за перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Ацидофилин 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	3.8
Д3	1	0	0	0	0
Итого	909	277	9	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный пирог	70	102.1	10.9	3.1	7.4
Холодец	160	76.5	9.9	3.8	0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	892	448	26	28	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	140	222	18	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог с чесноком	100	128.9	15.4	4.5	5.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Спагетти со шпинатом, приготовленные	100	130	4.6	0.6	26.2
Коровка Сливочная [Сладовянка]	10	37.8	0.3	0.4	8.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Итого	830	457	25	15	51
Итого за день	2771	1404	79	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%