Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.02.2023 16:26

Дневник питания за 20.02.2023

Суббота с воскресеньем небольшой перебор по калориям, поэтому сегодня постаралась даже с блинчиками уложиться в норму. С масленицей всех! После можно и на пост

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	754	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Итого	1030	598	43	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
калия йодид 200	1	0	0	0	0
Итого	185	364	24	22	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень индейки тушеная	100	86.7	9.8	2.8	4.7
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Итого	280	486	18	17	59
Итого за день	2249	1457	87	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста

Автор Анна

Камбала на аэрогриле

Автор Zoteeva

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)