Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.02.2023 15:59

Дневник питания за 16.02.2023

Прочитала, что полезно с утра мед лимон куркума имбирь и вода. Уже месяц пью такую смесь и не знаю какого эффекта жду. Должна бодрость вроде и здоровье прибавиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Молоко Концентрированное Ялуторовское [Данон]	50	61.5	3	3.4	4.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	985	357	12	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
сельдь под "шубой"	130	170.3	7.8	11.7	9.1
Заливное из курицы 1000г бульон	130	65.5	8.3	1.4	4.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	780	345	17	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
калия йодид 200	1	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	200	508	47.6	33.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хреновина	100	31	1.4	0.2	5.3
Итого	730	761	58	43	27
Итого за день	2995	1464	88	81	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%