Дневник питания за 13.02.2023

Третий день ем за два часа до сна и вес поднялся с 69,9 до 70,9 даже на дефиците. Обычно старалась после 19-00 не есть и по 100 граммулек худелось. Нужно переносить всю еду на дневное время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	856	332	7	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки тушеная	270	234.1	26.5	7.6	12.7
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Свекла, вареная	170	74.8	2.9	0.3	13.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	1087	545	35	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Творог с чесноком	70	90.2	10.8	3.2	4.1
Итого	350	492	49	23	17
Итого за день	2793	1371	91	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Saadi 13.02.2023 16:25

Вес поднялся не из-за того что на ночь едите, а обманываете себя и дефицита на самом деле нет.

Мария 13.02.2023 16:31

Приливы, отливы. Никакой магии.

Мария 13.02.2023 16:31

Saadi, почему такие выводы?

Ольга 13.02.2023 17:12

Saadi, Стараюсь учитывать все до последнего кусочка. Еще и спортом занимаюсь, его не считаю, должен быть дефицит.

Ольга 13.02.2023 17:14

Мария (-54.5), мне ваши -54,5 нравятся Хорошо

нужно себе тоже приписать сколько ушло))

Мария 13.02.2023 18:18

Ольга, у меня ещё не ушло, но уйдут 😂😂😂

Визуализирую)))

Saadi 14.02.2023 11:19

Мария (-54.5),потому что дефицит. Закон такой: не хватает еды худеешь, избыток полнеешь.

Мария 14.02.2023 12:32

Saadi, по дневнику у Ольги дефицит.
Про изменение водного баланса знаете ?

Saadi 14.02.2023 13:58

Мария (-54.5),знаю. Причины знаете?? А дневник вы заполняли и еду взвешивали??

Мария 14.02.2023 14:14

Saadi, не))) но зато знаю на что способна вода) по моему графику отвеса можно сделать вывод, что я не худею. Плюс 2.5 за ночь - легко. Вокруг одной цифры крутиться две недели тоже.

Поэтому тут уже возможны два варианта: ошибки при ведении дневника (значительные) или вода. Я про автора если что. Про свои особенности похудательного процесса все знаю.

Saadi 14.02.2023 14:38

Мария (-54.5),и я про автора. Поэтому и задал вопрос про то откуда нам с вами знать насколько честно заполнен дневник. По вам не понял, получается жир тает и заменяется водой?? Почки проверить, неее?

Ольга 14.02.2023 15:04

Saadi, Может у меня мышцами жир заменяется? На дефиците слышала что мышцы не растут, но белка я стараюсь нормально есть.

Saadi 14.02.2023 15:42

Ольга,рекомпозиция конечно возможна, но без сантиметровой линейки не проверить. Да и мышцы растут оооооочень медленно.

Мария 14.02.2023 16:04

Ольга, женщине сложно нарастить мышцы в принципе. Склоняюсь к воде.

Saadi 14.02.2023 16:12

Мария (-54.5),не настолько сложно, в данном случае речь идет не о наборе ММ, а банальном тонусе и увеличении за счет того что ими пользуются.

Мария 14.02.2023 17:36

Saadi, из сообщений Ольги, как я поняла смысл ответа, она подразумевает, что кг жира растаял, мышцы на кило выросли. Ну серьёзно? В краткосрочном периоде?

Мария 14.02.2023 17:37

Saadi, а че её проверять, она на месте в количестве одна штука 😂

Жир тает, вода приходит и уходит вне зависимости от жира (хотя читала, что зависимость есть, но утверждать не возьмусь. А именно при освобождении адипоцитов, на небольшой период времени они заполняются водой). Собственно поэтому мы видим скачкообразный график потери веса. Ну туда ещё добавить женский цикл, количество и качество сьеденной пищи и тд. Факторов масса.