Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.02.2023 17:38

Дневник питания за 12.02.2023

Несмотря на нормальную калорийность вчера, вес больше на 300 гр. Придется делать разгрузочный день на неделе, а то как-то медленно двигается. Взяла на пробу печень индейки, вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1000	573	29	37	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Печень индейки тушеная	300	260.1	29.4	8.4	14.1
Итого	812	336	31	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Творог с чесноком	70	90.2	10.8	3.2	4.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	650	479	27	15	53
Итого за день	2462	1388	88	68	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Каша из семян льна

Автор Ольга

Интересные блоги