Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.02.2023 17:35

Дневник питания за 11.02.2023

Выходной прошел как обычно, вечером делала дочке оладушки, сама несколько съела, вроде из калорий не выбилась. Хотя днем еще и конфет поели. Завтра будем смотреть результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	80	330.4	2.4	12.4	52
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1130	730	29	32	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные желудки жаренные	200	203.6	28.4	8	9.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	726	364	33	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	415	359	12	11	49
Итого за день	2271	1454	74	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Бешамель без бешамеля

Автор Сергей Иванов

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги