Дневник питания за 05.02.2023

Не понимаю как на 1500 ккал можно быть голодным, только если есть булки или тортики. Если сладости не есть, то достаточно много мяса и овощей можно, чтобы уложиться в норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Д3	1	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	921	276	9	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	385	814	35	55	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ноги Куриные [Саянский Бройлер]	30	32.4	2.7	2.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Итого	870	351	41	15	10
Итого за день	2176	1442	85	86	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 05.02.2023 19:07

Сначала когда с 2 тыс и более переходишь,конечно голодно.а когда посидел на 1400 или меньше сытый.Вот например на кето я спокойно 1100 кал и порядок( кстати с тортиками ПП,ведь на кето много белка тоже нельзя).А сейчас на сбалансированном я на столько не выживу-буду голодная .Мне норм 1400-1500.А возможно на другой диете ещё больше для сытости нужно