Дневник питания за 25.01.2023

Наконец-то сдвинулся вес после нового года, и я смогла указать вес 71 кг. Но если смотреть по месяцам сентябрь 80кг, октябрь - 76, ноябрь - 73, декабрь - 72, январь 71. Последние три месяца по 1 кг уходят. Надеюсь февраль 70 увидеть. Желаемые 60 я к лету точно не увижу, сменила планы на 66 кг в июне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	905	265	10	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Лук жареный по 2-56	40	100.4	1.8	5.4	11
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекольный маринад	130	106.7	1.7	5.3	12.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1520	921	70	45	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	830	254	1	0	55
Итого за день	3255	1441	82	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 27.01.2023 07:29

Чем дальше, тем меньше скидывается. Иногда требуется притормозить, вес стабилизировать, а потом опять начать...

Сури 27.01.2023 07:30

Ой,да вы неплохо скинули за это время. Так что и 60 увидите! Может чуть позже. Но уже и сейчас должно быть заметно.

Ольга 27.01.2023 07:45

Елена М, итак получилось, что пока был новый год перешла на норму из дефицита на пару недель. Говорят что нужно каждые месяца три по две недели норму питаться, чтобы организм сил набрался.

Ольга 27.01.2023 07:47

Сури, спасибо. Оказывается не так сложно худеть как оказалось, ем то что люблю, только в норму калорий вписываю. Периодически стоит вес неделями, но когда сдвигается очень радует

Ольга 27.01.2023 07:48

Маргарита, худелось хорошо только в первые пару месяцев, а потом стало только по 0,5 - 1 кг в месяц уходить