Ольга
15.01.2023 15:50
Дневник питания за 13.01.2023
Отмечали старый новый год, многова-то мяска налопались. Ну хоть
тортиков не было, а то помимо мясного жирного еще и сладостей было
полно. Кто после нового года взялся за себя по полной молодцы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Q10 100% |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа фумарат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 915 | 294 | 10 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Сырный салат |
30
|
83.4 | 3.6 | 6.6 | 2.1 |
| Печеночный пирог |
100
|
145.9 | 15.6 | 4.4 | 10.5 |
| Винегрет |
130
|
169.1 | 2.2 | 13.4 | 10.7 |
| Итого | 1160 | 418 | 22 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Конфеты [Вдохновение] |
20
|
109.2 | 1.4 | 7 | 10.4 |
| Итого | 90 | 220 | 10 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
150
|
373.5 | 34.2 | 25.2 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Сердце куриное |
100
|
159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 |
| Итого | 450 | 761 | 82 | 39 | 15 |
| Итого за день | 2635 | 1806 | 131 | 103 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
15.01.2023 22:00
У нас и вино и тортик всё было☺☺☺ вот теперь пора избавляться от
этих тортиков)))
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Лучшие рационы
