Дневник питания за 10.01.2023

Конфетки новогодние не кончились, так и манят. Стараюсь ограничиться одной в день. Когда-нибудь они закончатся и можно будет постараться избавиться полностью от сахара в питании

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Д3	1	0	0	0	0
Итого	920	304	9	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный пирог	130	189.7	20.3	5.7	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Итого	1160	299	24	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	20	65.6	2	1	13.8
Смузи	100	53.8	1.3	1.4	8.8
Итого	230	220	11	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	200	244	41.4	8	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Хреновина	100	31	1.4	0.2	5.3
Итого	360	490	45	24	20
Итого за день	2670	1313	90	59	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Звёздная цыпа 13.01.2023 11:17

Отдайте их кому-нибудь. Чего ждать-то

Людамила 13.01.2023 12:03

Ольга предлагаю сделать свои полезные - в инете много рецептов ПП конфеток без сахара с орешками, сухофруктами, творогом, какао и прочими полезностями Широкая улыбка

Галина 13.01.2023 17:50

Я на работу отношу обычно ненужные углеводы, и на общак для коллег выставляю на столе, на кухне. Улетает все моментально, даже сухарики из позавчерашнего батона)))

Ольга 14.01.2023 20:14

Конфеты из дочкиных подарков, она против будет)))