Ольга
03.01.2023 12:41
Дневник питания за 28.12.2022
В предверии нового года очень сложно продолжать питаться в своей
норме калорий. Каждый день кто-то поздравляет, конфетками угощает.
Домашние все настроились на вкусняшки, приходится готовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа фумарат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Q10 100% |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Итого | 920 | 362 | 24 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 90 | 253 | 6 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Свекольный маринад |
130
|
106.7 | 1.7 | 5.3 | 12.9 |
| Итого | 1210 | 331 | 45 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
100
|
97.8 | 9.6 | 5.4 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
50
|
261.5 | 3.8 | 15.9 | 26.8 |
| Итого | 150 | 359 | 13 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Итого | 110 | 216 | 10 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2480 | 1524 | 100 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
03.01.2023 12:54
Прекрасное время для отдыха и общения=))
