Дневник питания за 26.12.2022

Привыкла за три месяца к ежедневным тренеровкам, откуда-то время появилось. Раньше казалось, что некогда. На походы в тренажерный зал тоже пока нет времени, занимаюсь дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	892	80	6	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Итого	975	539	14	27	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия копченая моя	200	374.2	36	25.2	0.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Кунжутная халва	50	238.1	6.2	15.2	18.9
Итого	280	777	50	54	22
Итого за день	2147	1396	70	86	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.